전체 글43 초등학생 간식 챙겨주기(단백질, 칼슘, 에너지보충) 초등학생 시기는 키도 부쩍 자라고 체중도 눈에 띄게 느는 중요한 성장시기입니다. 더불어 학교 수업과 학원, 체육활동까지 더해지면서 에너지 소모도 많아집니다. 따라서 이 시기의 간식은 단순히 배를 채우는 음식이 아니라, 단백질과 칼슘을 보충하고 하루 활동에 필요한 에너지를 채워주어야 합니다. 오늘은 초등학생 성장기에 간식을 어떻게 챙겨주면 좋을지 자세히 정리해 드리겠습니다.키 성장에 꼭 필요한 단백질 간식 선택법 (단백질)초등학생은 매년 평균 5~7cm 정도 자라며, 이 시기에는 근육과 뼈가 함께 발달합니다. 이때 가장 중요한 영양소 중 하나가 바로 단백질입니다. 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 장기, 호르몬을 만드는 기본 재료입니다. 단백질이 부족하면 성장 속도가 느려질 수 있고, 쉽게 피로해질 수 있.. 2026. 2. 17. 아이 간식 건강하게 고르는 법 (성분표, 당류, 첨가물) 아이가 어린이집이나 유치원에 돌아왔을 때나 놀이터에서 노는 중간, 나들이할 때나 차 안에서, 아이 간식을 챙겨줍니다. 그런데 이왕이면 아이에게 건강한 간식을 주고 싶은 마음은 모두 같습니다. 고구마를 쪄주거나, 그릭 요거트에 과일을 넣어주는 등 집에서 직접 만들어주는 것이 가장 좋겠지만, 상황이 여의치 않을 때는 사서 먹이더라도 몸에 더 건강한 간식을 찾아주고 싶은 것입니다. 그래서 오늘은 아이 간식을 고를 때에 성분표 읽는 방법, 당류 확인 방법, 피해야 할 첨가물 등 요모조모 따져 보다 더 건강한 간식을 고를 수 있는 방법을 자세히 정리해 드리겠습니다. 성분표 쉽게 읽는 법 (성분표)마트에 가서 식품을 고를 때 가장 중요한 부분은 포장 앞면이 아니라 뒷면의 원재료명과 영양정보입니다. 처음 보면 글씨도.. 2026. 2. 16. 육아 필수 소근육 발달 (발달시기, 놀이방법, 부모역할) 아이의 소근육 발달은 단순히 손을 정교하게 사용하는 능력을 넘어 두뇌 신경망 형성, 집중력, 자기 조절력, 학습 준비도와 깊은 관련이 있습니다. 이 글에서 이와 같은 소근육 발달을 위해 발달 시기에 맞는 자극, 놀이는 어떤 것이 있는지, 부모는 어떤 태도로 어떻게 지원해주어야 하지 정리해 보겠습니다. 발달 시기별 소근육 발달 특징 소근육 발달은 대근육 발달 이후 점차 정교화되는 과정으로, 영아기부터 취학 전까지 단계적으로 이루어집니다. 생후 0~6개월에는 손을 꽉 쥐는 반사 행동이 나타나며, 6개월 이후부터는 의도적으로 물건을 잡고 놓을 수 있습니다. 이 시기에는 촉감 자극이 매우 중요합니다. 부드러운 천, 고무, 나무, 실리콘 등 다양한 질감의 물체를 경험하게 하면 감각 신경 자극과 손의 협응 능력이 .. 2026. 2. 15. 아이 성장발달 계산법 (성장곡선, 백분위, 해석) 영유아 건강검진을 하면 결과지에 우리 아이 키 성장 그래프, 몸무게 그래프 등 성장곡선과 백분위 수치가 나옵니다. 이를 통해 우리가 또래 아이와 비교했을 때 어느 정도 성장했는지를 가늠할 수 있습니다. 하지만 구체적으로 그래프와 백분위를 어떻게 해석해야 하는지 헷갈리기도 합니다. 성장곡선과 백분위 개념을 이해하면 단순한 키·몸무게 수치를 넘어 아이의 전반적인 발달 상태를 객관적으로 파악할 수 있습니다. 이번 글에서는 성장곡선, 백분위 계산 방법과 해석법을 구체적으로 정리해 드립니다. 성장곡선 이해와 계산 방법 우리 아이가 또래와 비교하여 잘 크고 있는지 궁금해할 때 질병관리청 소아청소년 성장도표와 WHO 성장기준을 함께 참고하는 경우가 많습니다. 성장곡선은 같은 연령과 성별 아이들 100명을 기준으로 .. 2026. 2. 14. 아이 성장통 (원인, 특징, 완화법) 성장통은 주로 3세부터 12세 사이 아이들에게 나타납니다. 특별한 염증이나 다친 외상이 없어도 주기적으로 다리가 아프다고 합니다. 소아과나 소아정형외과에서는 성장통을 단순히 “키가 크면서 아픈 것”으로 설명하지 않고, 근육 피로, 활동량 증가, 수면 패턴, 심리적 요인 등이 복합적으로 작용하는 기능성 통증으로 봅니다. 이번 글에서는 성장통의 원인, 대표적인 특징, 감별 포인트, 그리고 성장통을 완화할 수 있는 방법까지 자세히 정리해 드립니다. 성장통 원인과 발생 시기 성장통은 그 이름과 달리 뼈의 성장판이 직접적으로 통증을 유발하는 것은 아닙니다. 소아정형외과 학회 자료에 따르면 성장통은 구조적 이상보다는 기능적 요인에 의해 발생하는 경우가 대부분이며, 특히 낮 동안 신체 활동을 많이 한 이후에는 밤에 .. 2026. 2. 13. 아이 비타민D 선택법 (액상, 캡슐, 젤리) 아이 성장 및 뼈 건강, 면역력에 비타민D가 큰 역할을 한다는 것은 이전 글에서도 말씀드렸습니다. 이전보다 실내 활동이 증가하고, 미세먼지 등 환경적 요인으로 인하여 비타민D가 결핍될 확률이 높아져, 이에 따라 영양제로 보충하는 경향이 많아졌습니다. 그러나 액상, 캡슐, 젤리 등 다양한 형태의 제품이 출시되면서 어떤 타입이 우리 아이에게 가장 적합한지 혼란스럽기도 합니다. 이번 글에서는 각 형태별 특징과 장단점, 연령과 상황에 따른 비타민D 선택 가이드를 정리해 보겠습니다. 액상 비타민D의 특징과 선택 기준 액상 비타민D는 아이 비타민D 제품 중 흡수율이 가장 높은 형태로 알려져 있습니다. 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 지방과 함께 섭취할 때 체내 흡수율이 높아지는데, 액상 타입은 대부분 오일을 .. 2026. 2. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
