부모 가이드23 연령별 권장 수면시간(영아, 1~5세, 초등) 아이가 하루에 몇 시간을 자야 하는지, 낮잠은 언제까지 재워야 하는지 헷갈리셨던 적 있으신가요? 연령별 권장 수면시간은 신생아 기준 하루 14~17시간, 초등학생도 최소 9시간입니다. 저도 두 아이를 키우면서 "우리 아이가 너무 적게 자는 건 아닐까" 걱정했던 날이 한두 번이 아니었습니다. 신생아부터 영아까지 — 연령별 수면시간과 수면 패턴의 변화생후 0~3개월 신생아는 하루 평균 14~17시간의 수면이 권장니다. 어떤 아기는 18시간 넘게 자기도 하는데, 그 자체가 문제는 아닙니다. 오히려 총 수면시간이 지나치게 짧은 경우 주의깊게 살펴볼 필요가 있습니다.이 시기의 아기들은 일주기리듬(Circadian Rhythm)이 아직 형성되지 않았습니다. 일주기리듬이란 낮과 밤을 구분해 신체 기능을 조절하는 생체.. 2026. 4. 27. 유치원 초등 급식 차이(유치원, 초등, 부모) 아이가 초등학교에 입학하고 나서, 담임선생님으로부터 받은 안내장에는 '시간 내에 급식을 먹을 수 있도록 집에서 연습시켜 주세요.'라고 쓰여있었습니다. 젓가락 연습 등 다른 부분도 있었지만 시간 내에 먹도록 한다는 부분이 눈에 띄었습니다. 그때서야 '아, 유치원은 단체생활의 연습이었다면 초등학교는 실전이구나.'라는 생각이 들었습니다. 유치원과 초등학교의 급식은 같은 점심 한 끼처럼 보이지만, 운영 방식과 아이가 느끼는 부분은 좀 다릅니다.유치원 급식, 왜 느슨하게 운영될까요?유치원 급식의 가장 큰 특징은 식습관 형성(食習慣 形成), 즉 먹는 행동 자체를 처음 배워가는 과정에 초점이 맞춰져 있다는 점입니다. 식습관 형성이란 식사 예절, 다양한 식재료에 대한 경험, 일정한 식사 리듬을 몸에 익히는 것을 뜻합니.. 2026. 4. 24. 편식 아이 급식 적응(유치원, 초등, 식습관) 저희 아이가 당근은 맛이 없다고 잘 안 먹던 때가 있었습니다. 그때 문득 쿠키 틀이 생각났고, 하트와 꽃 모양으로 찍어 접시에 내주었더니 아이가 "너무 예쁘다"며 남김없이 모두 먹었습니다. 같은 당근인데, 모양 하나만 달라졌을 뿐인데 말이죠. 편식이 심한 아이에게 유치원과 초등 급식은 예상보다 훨씬 큰 벽이 될 수 있습니다. 이 글에서는 제가 직접 겪은 시행착오와 함께, 연령별로 실제로 통하는 급식 적응 전략을 풀어보겠습니다.유치원생 급식 적응: '친숙함'이 먼저입니다유치원생에게 낯선 음식을 주면 대부분 냄새부터 맡아보고, 색깔을 확인하고, 입에 닿기도 전에 고개를 돌리는 경우가 있습니다. 이 시기 아이들에게는 맛보다 시각과 촉각이 먼저입니다. 전문적으로는 이것을 감각처리민감성(Sensory Proces.. 2026. 4. 24. 편식하는 아이(감각, 억지로 먹이면, 부모 역할) 아이 편식을 고치려면 억지로라도 먹여야 한다고 생각하시나요? 저도 처음에는 그랬습니다. 그런데 억지로라도 먹이려 했던 그 시간들이 오히려 밥상이 전쟁터가 되었고, 아이는 밥도 다 먹지 않은 채 식사를 끝내기 일쑤였습니다. 편식은 고집이 아니라, 아이 나름의 이유가 있는 반응이었다는 점을 알고 나서 새로운 방법을 시도해 보기 시작했습니다.편식은 버릇이 아닐 수 있습니다 — 음식 신포비아와 감각 민감도아이가 특정 음식을 거부하면 많은 부모가 "버릇이 잘못 들었다"라고 생각합니다. 그런데 저희 아이가 안 먹는 음식들을 쭉 적어보니, 공통점이 보였습니다. 가지, 푹 익힌 나물처럼 물컹한 식감을 가진 음식들이었습니다. 반대로 콩나물, 동치미처럼 아삭아삭한 식감의 음식은 아주 잘 먹었습니다. 버릇이 아니라 감각의 .. 2026. 4. 23. 아이와 숲놀이(준비물, 부모 역할, 안전 수칙) 아이와 처음 숲에 갔을 때에는 무작정 먹을거리만 챙겨서 출발했습니다. 무엇을 챙겨야 하는지도 몰랐고, 숲에서 아이와 무엇을 해야 하는지도 막막했습니다. 그냥 풀과 나무 있는 데 가면 되는 거 아닌가 싶었는데, 직접 겪어보니 준비 하나하나가 생각보다 훨씬 중요했습니다. 이 글에서는 그 경험을 바탕으로 유아 부모라면 꼭 알아야 할 숲놀이 준비물과 부모 역할, 그리고 안전수칙까지 풀어보겠습니다.(숲놀이 관련된 교육 이론 및 해외 사례를 담은 이전 포스트를 링크하니, 하단 링크를 참조해 주세요.)숲놀이 준비물, 이것만큼은 꼭 챙기세요숲놀이를 할 때에는 얼마나 준비를 잘해가느냐가 놀이의 질과 하루 분위기를 바꾼다는 것을 알게 되었습니다.가장 먼저 챙겨야 할 것은 방충 용품입니다. 숲에는 모기뿐만 아니라 진드기도 .. 2026. 4. 21. 사회정서교육(SEL) 실천 방법(자기인식, 감정코칭, 마음건강) 이전 포스팅에서는 요즘 우리나라에서 사회정서학습(SEL)이 왜 주목받고 있는가, 사회정서학습이란 무엇이고 학교에서 어떻게 적용되고 있는가에 대해 정리하여 드렸습니다. 코로나 19 팬데믹으로 마스크를 쓰고 학교생활을 해야 했던 아이들에게 특히 사회정서 역량을 키워줄 필요가 있었고, 학생들의 마음건강을 위해 미국의 CASEL 모델을 한국형으로 재구성하여 학교 교육과정에 적용하고 있습니다. 그런데 우리 아이의 마음건강을 위해서는 학교에서의 교육과정만으로는 완성이 안되고, 가정과의 연계가 필요하다고 말씀드렸습니다. 이에 따라 이번 글에서는 가정에서도 우리 아이의 사회정서학습(SEL)에서 키우고자 하는 역량에 대하여 다시 한번 간략히 설명드리고 각 역량을 키울 수 있도록 가정에서 실천할 수 있는 방법에 대하여 저.. 2026. 4. 10. 이전 1 2 3 4 다음
