전체 글17 키 크는 데 좋은 운동(줄넘기, 수영, 스트레칭) 부모의 키가 작으면 아이 키도 작을 확률이 높지만 꼭 그렇지만은 않다는 연구결과는 많이 접하셨을 것입니다. 성장기 동안 필수 영양소 섭취, 충분한 수면, 그리고 운동관리를 잘 해준다면 충분히 클 수 있습니다. 이번 글에서는 아이 키가 더 커질 수 있는 대표적인 운동 세 가지를 소개하고 유의사항도 함께 말씀드리겠습니다. 줄넘기 운동의 키 성장 효과 줄넘기는 가장 직접적으로 성장판을 자극시켜 주는 운동입니다. 점프 동작을 반복하면서 발목, 무릎, 고관절에 위아래가 자극되고, 이 자극이 성장판을 활성화시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 수직 운동은 성장호르몬 분비를 촉진하는 환경을 만들어줍니다. 줄넘기는 접근성과 효율성이 좋은 운동입니다. 별도의 시설을 갖추지 않아도 되고 비용이 거의 들지 않으면서 하루 10~.. 2026. 1. 11. 아이 키 크는 법(수면, 운동, 영양) 우리 아이 키 성장은 유전적 요소만으로 결정되지는 않습니다. 각종 연구자료에서는 아이의 키는 생활습관 관리에 따라 충분히 달라질 수 있다고 강조니다. 특히 성장기에는 수면, 영양, 운동이 서로 유기적으로 작용하며 성장판을 자극하고 성장호르몬 분비에 영향을 미칩니다. 이 글에서는 부모가 일상생활에서 실천할 수 있는 현실적인 키 성장 관리 방법에 대해 자세히 정리해 드립니다. 수면이 아이 키 성장에 미치는 영향 수면은 키 성장의 핵심 요소입니다. 성장호르몬은 낮 동안 활동할 때가 아니라 밤에 깊은 잠을 자는 동안 가장 활발하게 분비됩니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이는 성장호르몬 분비의 골든타임으로 불리며, 이 시간에 깊은 수면 상태에 들어가 있는지가 키 성장에 큰 영향을 줍니다. 2026년 올해 기.. 2026. 1. 11. 유아 미디어 노출(적정 시간, 주의 사항, 대안) 스마트폰과 태블릿이 일상화되면서 유아의 미디어 노출에 대한 부모들의 고민도 깊어지고 있습니다. 무조건적인 미디어 차단이 정답이 아니라는 인식이 확산되는 동시에, 과도한 사용이 유아 성장 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 꾸준히 발표되고 있습니다. 최근 소아과 전문의와 아동발달 전문가들은 미디어를 어떻게, 얼마나, 어떤 방식으로 활용하느냐가 핵심이라고 말합니다. 이 글에서는 유아 성장 발달 관점에서 미디어의 적정 사용 시간, 반드시 알아야 할 주의점, 그리고 건강한 대안 활동까지 구체적으로 살펴보겠습니다. 유아 미디어 사용의 적정시간 유아의 미디어 사용 시간은 연령에 따라 명확한 기준을 두는 것이 중요합니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 소아과학회(AAP)는 5세 이하 유아의 미디어 사.. 2026. 1. 10. 맞벌이 가정 육아 노하우(짧은 시간 효과적인 놀이 방법, 생활 교육) 낮에는 회사에서 일하고 집에 돌아오면 집안일 하랴 아이 돌보랴 맞벌이 하는 부모에게는 시간이 절대적으로 부족합니다. 이렇게 부모와 아이가 함께 보내는 시간이 제한적인 상황에서 많은 부모들이 “이렇게 키워도 괜찮을까?”라는 고민을 하게 됩니다. 그러나 최근 소아과 전문의와 유아발달 전문가들은 함께하는 시간의 ‘양’보다 ‘질’이 유아 성장 발달에 훨씬 더 중요하다고 강조합니다. 맞벌이 가정에서도 짧은 놀이 시간, 일상 속 생활교육, 안정적인 습관만 잘 유지한다면 아이가 인지·정서·신체면으로 충분히 건강하게 발달할 수 있게 할 수 있습니다. 짧은 시간에 효과적인 놀이 방법 맞벌이 가정에서는 절대적인 시간이 부족해 아이와 오랜 시간 놀이하기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 미국 소아과학회(American Aca.. 2026. 1. 10. 북유럽식 육아(자연놀이, 자유교육, 신체활동) 북유럽 국가들은 유아 교육과 양육 분야에서 전 세계적으로 높은 평가를 받고 있습니다. 핀란드, 스웨덴, 덴마크 등 북유럽 국가들은 공통적으로 조기 학습을 지양하고 자연놀이와 자율교육, 충분한 신체활동을 중심으로 유아의 전인적 성장을 지원하고 있습니다. 최근 한국에서도 이러한 북유럽식 육아 방식에 대한 관심이 높아지고 있으며, 소아과 전문의와 유아교육 전문가들 역시 유아 성장 발달 측면에서 매우 긍정적인 요소가 많다고 평가하고 있습니다. 북유럽식 육아는 단기간의 학습 성과보다 아이가 평생 활용할 수 있는 건강한 성장 기반을 만드는 데 초점을 맞추고 있다고 할 수 있습니다. 자연놀이가 유아 성장 발달에 주는 효과 북유럽식 육아의 가장 큰 특징은 자연과의 연결입니다. 핀란드와 덴마크를 비롯한 북유럽 국가에서는.. 2026. 1. 10. 유아기 성장 발달(인지 발달, 신체 활동, 정서 안정) 유아기는 평생의 성장과 발달의 기초를 마련하는 매우 중요한 시기입니다. 이 시기에는 단순히 키와 몸무게의 성장뿐만 아니라 인지능력, 신체활동, 정서안정이 균형 있게 발달해야 합니다. 최근 소아과 전문의와 유아교육 전문가들은 조기 학습보다 생활 속 경험과 안정적인 환경이 아이의 전반적인 성장 발달에 더 큰 영향을 미친다고 강조하고 있습니다. 이번 글에서는 영유아 성장 발달에 도움이 되는 정보들을 종합적으로 정리하여 드립니다. 인지발달에 좋은 환경과 두뇌 자극 방법 아이의 인지발달은 타고난 능력도 중요하지만 환경과의 상호작용에 영향을 크게 받습니다. 미국 소아과학회(American Academy of Pediatrics, AAP)에 의하면, 유아기 두뇌 발달은 보호자와의 직접적인 상호작용을 통해 가장 활발하.. 2026. 1. 10. 이전 1 2 3 다음
